行，今儿唠唠我咋折腾睡觉救心脏的。这事儿真给我整怕了，上个月心脏老突突跳，夜里憋醒好几回，坐起来喘得像跑了八百米似的。第二天起来脸都是灰的，活像被人揍了一顿。
先查出来是睡眠背锅
那天半夜又憋醒了，胸脯子跟压了块石头似的。第二天赶紧奔医院，心电图血压查了一圈，大夫指着单子说：“你这心脏，晚上根本没歇着，睡觉时候心率飚得跟白天上班似的。”说完补了句狠的：“再这么睡下去，药罐子就是你家传家宝！”
我决定对睡觉下狠手
回家第一件事，把我那小米手环箍紧了测睡眠。好家伙，不看不知道：
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- 深度睡眠就1个半小时，还没刷个剧时间长
- 心跳半夜飙到100+，跟躲债主似的
- 一晚上醒7回，自己完全不知道
手环嗡嗡震着出警报，我后脖颈子直冒冷汗。
开始折腾睡法
第一招：平躺改侧睡
当晚就把枕头全踹下床了，直接拽个硬邦邦的记忆棉枕。特意翻成左侧卧（大夫说减轻心脏压），结果硌得胯骨生疼。半夜气哼哼翻回来，醒来发现手环心率图还是过山车。
第二招：抱枕大法
隔天去商场扛了个半人高的月亮抱枕。睡觉时把右腿架上去，后背塞进抱枕弯弯里。好家伙，跟被八爪鱼捆了似的，但神奇的是胸口不闷了！半夜摸黑上厕所，心跳居然稳在70！
装备升级战鼾声
睡到第三天，媳妇把我踹醒了：“你打呼噜声跟电钻似的！”得，又掏钱买了止鼾贴。结果那破玩意儿粘嘴巴像缠胶带，撕下来差点拽掉层皮。后来改戴呼吸矫正带，就一条破布勒着下巴，第一晚勒得直流哈喇子...
但！真！管！用！
坚持戴了一礼拜，有天早上醒来媳妇突然盯着我说：“你脸不肿了？”冲去镜子前一照，那俩眼袋跟漏气似的消了一半！手环上深度睡眠蹭到2小时20分钟，醒了看心率曲线几乎成直线了。
现在睡成啥样了
这么死磕了二十多天：
- 抱枕夹腿+侧睡已成肌肉记忆
- 呼吸带戴着也不流口水了
- 半夜惊醒次数从7次降到1次
- 白天心慌次数少了一大半
最绝的是上周复查，大夫看着心电图直乐：“你这心脏现在睡挺香？”昨晚上厕所瞟了眼手环，深度睡眠时间破天荒跳到2小时47分——自打成年就没见过这数！
真别小看睡觉姿势，以前我笑人家搞睡眠训练是矫情，现在自己啪啪打脸。什么降压药救心丸，都不如把抱枕夹对了位置好使！
