上周五下午刷手机时候看到个健身计划叫「五日寸止」，号称每天15分钟就能紧致全身，我心想这不就是为我这种懒人设计的吗？当时脑子一热立马翻出瑜伽垫，连瑜伽裤都懒得换就开搞。
踩的第一个坑跟闹钟有关
教程说要「动作定格90秒」，图省事直接用了手机倒计时。结果平板支撑刚撑到45秒，汗珠子啪嗒掉屏幕上自动触发了暂停！气得我手忙脚乱去擦，整个人直接塌在地板上。隔天专门跑去迪卡侬买了厨房计时器，结果塑料味呛得我想打喷嚏，关键时候还卡壳。
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解决方案巨朴实：淘宝十块钱包邮的电子秒表，现在每次训练前按得啪啪响。第二天栽在动作细节上
看视频里教练做「腹部真空」跟玩似的，我吸着肚子照做两分钟，起身时候眼前直冒金星。后来洗澡才发现肋骨下方全是指甲印——原来憋气时候手一直死死掐着侧腰！更惨的是第三天的臀桥，光顾着抬胯结果脖子猛往后仰，躺床上贴了两天膏药。
- 现在必做准备工作：
- 手机支架放地面拍侧面角度
- 瑜伽垫边上贴防滑胶带定位脚跟
- 毛巾叠三叠垫脖子下面
到第四天差点被空腹训练坑惨
听说空腹燃脂效果早上七点零五分饿着肚子开练。做到那个「卷腹扭腰」动作时，突然听见胃里咕噜响得跟开水壶似的。刚勉强做完第一组，冲到厕所抱着马桶差点把胆汁吐出来。
现在冰箱常备清单：
- 香蕉提前冻成冰棒
- 密封罐装烤馒头丁
- 尖叫瓶灌温水
发现最大陷阱在装备
看别人视频里穿着专业瑜伽裤用着筋膜枪，头脑发热买了个39块的按摩滚轮。结果这玩意在泡沫轴上根本卡不住，练完拉伸时候咣当砸脚背上，淤青现在两周了还没消！
昨晚老妈进我屋差点滑倒，才发现地上到处是运动手环、止汗带、新买的瑜伽砖，角落还躺着个滚轮残骸。老头背着手直摇头：”你这套破烂够买三袋大米了！”
刚才上秤一看乐了——折腾五天体重没动，倒是楼下药房老板见我总买膏药，硬塞给我张会员卡...
