今天想聊聊暗所恐怖症这个事，我之前也怕黑，特别是晚上一个人在家，连厕所都不敢去。
开始琢磨解决办法
上个月刷视频看到有个专家讲座，说现在暗所恐怖症有新疗法了。我立马记下联系方式，第二天就打电话预约了咨询。
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专家先让我做了一套测试题，大概就是问怕黑到什么程度。比如敢不敢关灯睡觉、会不会不敢进没开灯的房间这些。做完题专家说我这属于中度，但完全能治
治疗过程比想象的有趣
第一周主要是做放松训练：
- 每天睡前听半小时海浪声
- 练习深呼吸十分钟
- 关灯后先开着小夜灯适应
到第二周开始玩“黑暗游戏”——专家让我摸着黑在房间里找东西。第一次差点被拖鞋绊倒，后来慢慢能摸着墙走到客厅了。
突破性进展出现在半夜
有天凌晨突然想上厕所，纠结了半天还是没开大灯。就靠着手机屏幕那点光摸到卫生间，回来时候居然敢把手机也熄屏了。虽然心跳得厉害，但摸回被窝那瞬间特别有成就感。
现在我已经能完全关灯睡觉了，上周还试了次地下室取东西。虽然腿还是有点软，但至少没掉头就跑。专家说再坚持训练两个月，基本就能摆脱恐惧了。
说句实在的，这种病就得慢慢来，别指望吃个药马上就像我这样每天进步一点点，现在晚上起床都不用开灯了。
