为什么我开始整这个心脏食物清单
最近我感觉心脏老是砰砰跳得贼快，尤其半夜还偶尔闷闷的，上网查了一堆人说是因为吃得不我就琢磨着得改改，别让心脏扛不住。正好刷到一个营养师发的帖子，说是心脏最爱吃的5种食物，什么最新清单，我一瞅还行，就决定照着来一遍试试。
第一步：搞明白清单是啥东西
我先点开那个帖子看了半天，心脏最爱吃的食物就五种，清单写得挺简单：1.三文鱼（说是有个什么油的）、2.核桃、3.燕麦、4.蓝莓、5.菠菜。我寻思着这些都不贵，超市里随便买，就赶紧开了手机下订单。清单里还强调每周得吃三次以上，我就立了个小目标，至少坚持一个月。
下午冲去超市，挑了半天货架子：
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- 买了块冷冻三文鱼，便宜还省事儿。
- 拿了两袋核桃，想着当零食。
- 燕麦片选了个原味的，就最普通那种。
- 蓝莓不好找，只有冷冻的，凑合用。
- 菠菜新鲜大把，挑了两捆回来。
结账时我还念叨着，这清单整得我钱包都没花多少，20来块钱搞定全周。
实践过程：从做饭到吃进肚
第二天我就开干，先从三文鱼开始。早上弄了个简单煎法：锅里放点油，鱼片扔进去，两面煎黄就出锅。那味呛得我咳嗽，但吃起来还行，没平时油腻。中午我就把菠菜水煮了拌酱油，叶子软软的，一口吞下去没感觉就是心里想着“心脏你可得争气点”。
下午饿得慌，我就抓了把核桃嚼嚼，嘎嘣脆，就是吃多了嘴里干，赶紧泡了碗燕麦糊糊喝。里头混上蓝莓，冷冻的解冻后都出水了，酸溜溜的配上麦片才咽下去。第一天下来，我觉得这吃法太寡淡，老想吃点肉，但为了心脏咬牙忍着。
接下来一周按这节奏来：每天早上煎鱼或煮菠菜，下午加个核桃燕麦蓝莓套餐。周末我稍微变个花样，把三文鱼和菠菜炒一起，结果整糊了差点烧锅，还好抢救及时。吃完总感觉肚子空空的，没像以前吃垃圾食品那么爽快。
效果怎么样？有点惊喜
坚持了快一个月，心跳还真稳多了，半夜也不咋闷了。前几天去医院复诊，医生居然说心跳指标变好点，不是啥大变化，但够我乐的。我想着心脏它肯定爱上这些玩意儿了，清单没忽悠我。
这实践搞下来没啥难的：买食材便宜、做法简单粗暴、效果还凑合。我现在就固定每周搞这五样，不用费脑子。大家要是心脏不舒服，不妨试试这套餐，保准不会后悔！
